Что такое Pomodoro или как найти эффективный инструмент планирования для мам-фрилансеров, что всё успеть. Часто ли у вас бывает, что вы распланировали день и пообещали себе сегодня обязательно сделать то, что давно пора, например, сделать аппликации с детьми? И вот, день близится к концу, а вы нервно вздрагиваете — я снова забыла это сделать, или же оправдываете себя — я хотела, но времени совершенно не было.
Правда или ложь? Чаще всего — самообман
Для того чтобы успевать делать запланированное, необходима концентрация внимания. Концентрация – ваша готовность и железный настрой выполнить задачу. Что здесь может помочь? Договор с самим собой о том, что определенный отрезок времени вы будете заниматься только нужной задачей, не отвлекаясь ни на что другое.
Внимание — скользкая штука, она, как уж, готова выскользнуть и уползти в неизвестную сторону.
Только вы сели проверить рабочую почту, как, раз, и прошел час, а вы — в соцсети и ни разу не посмотрели в почту. Или просмотрели ненужные ролики на youtube, или отвлеклись на телефонный разговор, у каждого в жизни этих “или” великое множество. Хорошая новость — загипнотизировать внимание можно!
Что такое техника Pomodoro?
Техника Pomodoro поможет в этом. Все гениальное — просто. Однажды, итальянский студент Франческо Чирилло сильно разозлился на то, что не успевает делать запланированное. Подготовка к экзаменам грозила обернуться провалом. Чирилло взял себя в руки с помощью кухонного таймера в виде помидора. Глаз он положил на отметку в 25 минут, и дело сдвинулось с мертвой точки.
Включая таймер на 25 минут, он погружался в выполнение одной задачи и не отвлекался ни на что, пока не звенел звонок. После Франческо делал перерыв на пять минут, разминая затекшие мышцы или наливая кофе, а далее — снова 25 минут и еще одна задача. Эта веселая техника оказалась эффективной, и сейчас множество бизнесменов и фрилансеров пользуются Помодоро.
Сколько задач вы полноценно выполните за час? Целых два помидора. Немало, с учетом того, что раньше этот час вы могли просто «проспать», не притронувшись к делам. Звонок таймера, как сигнал к забегу на марафоне, — адреналин поднимается, и вы стартуете с твердым намерением не отрывать головы 25 минут. Техника Помодоро описана в одноименной книге этого уникального студента — профессионала по помидорам.
Инструкция по применению Pomodoro
Самое главное для начала дня – план задач. Написали и включаем таймер.
- Таймер или будильник вы ставите на 25 минут. Звонок должен быть громким, на тот случай если вы вдруг уйдете с головой в процесс и не услышите сигнал на перерыв.
- Звонок звенит, и мы как в школе на уроках, тут же переключаемся на переменку. Не беспокойтесь, она небольшая, всего 3-5 минут, но вы можете размяться, налить кофе, просто помедитировать у окна.
- Через 4 помидора, то есть через два часа, позвольте себе большой перерыв в 15-25 минут. Прерываться в процессе нельзя, половина помидора не считается, нужно осилить целый.
- 25 минут все внимание на 1 задачу. Если задача длинная, разбейте ее на шаги и каждому шагу уделяйте 25 минут.
- Если же задача короткая, то присоедините к ней еще одну и выполните их за 25 минут. В конце дня посмотрите на свой урожай помидоров и похвалите себя.
Рабочий день фрилансера часто бывает «смазан» рассеянным вниманием или маленьким ребенком, но взяв на заметку технику Pomodoro, вы точно сможете успевать больше. А ночью спать лучше, ведь ваша совесть чиста, и вы готовы к сбору нового урожая следующего дня.
